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Wenn man Filmen und Liebesromanen Glauben schenkt, folgt auf die Entdeckung der wahren Liebe fast immer ein glückliches "bis ans Lebensende". Diejenigen von uns, die schon einmal in einer ernsthaften Beziehung waren, wissen jedoch, dass dies ganz sicher nicht der Fall ist! Selbst die besten Beziehungen sind mit harter Arbeit und Hingabe verbunden.
Wenn wir "den Richtigen" gefunden haben, wollen wir eine Beziehung aufbauen, die ein Leben lang hält. Was sind die Geheimnisse, um glücklich zu bleiben und eine dauerhafte Partnerschaft aufzubauen? Hier sind ein paar Worte der Weisheit von Paaren, die seit Jahrzehnten mit ihren Partnern zusammen sind. Indem Sie auf die Art und Weise achten, wie Sie einander behandeln, können Sie und Ihr Partner eine Beziehung aufbauen, die den Test der Zeit bestehen wird.
Üben Sie kleine selbstlose Gesten
Einfache Handlungen der Rücksichtnahme und Freundlichkeit können Ihre Beziehung auf große Weise stärken. Anstatt Ihren Partner wie einen Mitbewohner zu behandeln, verpflichten Sie sich, kleine, aufmerksame Gesten zu machen, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich wirklich kümmern. Legen Sie eine neue Rolle Toilettenpapier auf, wenn sie zur Neige geht, halten Sie die Tür auf, wenn Sie ein Gebäude betreten, oder erledigen Sie eine Aufgabe auf der To-do-Liste Ihres Partners. Manchmal sind einfache Handlungen wie diese der beste Weg, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie ihn schätzen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Art und Weise, in der Ihr Partner sich um Sie kümmert, wirklich zu schätzen. Wie würde Ihr Leben ohne ihn aussehen? Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es viele Dinge gibt, die er tut, die Sie für selbstverständlich gehalten haben! Verbalisieren Sie Ihre Dankbarkeit und zeigen Sie Ihrem Partner durch Ihre Worte und Taten, wie sehr Sie sich kümmern. Auf diese Weise schaffen Sie eine Grundlage für Wertschätzung und Respekt in Ihrer Beziehung.
Schaffen Sie ein Gleichgewicht
Fiktive Beziehungen erwecken den Anschein, als sollten wir unsere gesamte Zeit mit unserem Partner verbringen. Obwohl einige Paare dies schaffen, fühlen sich die meisten Menschen von Beziehungen rund um die Uhr erdrückt. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, echte, hochwertige Zeit miteinander zu verbringen und gleichzeitig die persönliche Freiheit des anderen zu respektieren. Man kann seelenverwandt sein und trotzdem nicht die gleichen Interessen haben! Viele Paare haben getrennte Freundschaften, Hobbys und Leidenschaften. Das ist natürlich und gesund! Erlauben Sie Ihrem Partner die Freiheit, sich mit seinen Freunden zu treffen und seinen Interessen auf eigene Faust nachzugehen. Denken Sie daran, dass kleine Pausen voneinander gesund sein können und viel besser sind als Co-Abhängigkeit in einer Beziehung. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die gleichen Fernsehsendungen lieben müssen; es ist in Ordnung, wenn Sie lesen wollen, während er ein Fußballspiel schaut. Indem Sie Ihrem Partner die Freiheit lassen, seine eigene Identität zu erforschen, werden Sie letztendlich die Qualität der Zeit, die Sie als Paar miteinander verbringen, verbessern.
Kommunizieren und Kompromisse eingehen
Wenn Sie in einer Langzeitbeziehung sind, ist es unvermeidlich, dass Sie einige der größten Herausforderungen des Lebens gemeinsam bewältigen müssen. Vielleicht haben Sie mit einer gesundheitlichen Krise, einer beruflichen Veränderung, einem Jobverlust, einem großen Umzug oder dem Tod eines geliebten Freundes oder Familienmitglieds zu kämpfen. Vielleicht ist der Konflikt, mit dem Sie konfrontiert sind, ein eher persönlicher, wie z.B. unterschiedliche Werte oder Prioritäten. Diese und andere Herausforderungen werden Sie dazu zwingen, sich schmerzhaften Emotionen und schwierigen Entscheidungen zu stellen. Auch wenn Ihre Beziehung durch diese Herausforderungen auf die Probe gestellt wird, wird die Art und Weise, wie Sie mit diesen Stressoren umgehen, oft der entscheidende Faktor dafür sein, ob Ihre Bindung durch solche Erfahrungen gestärkt oder geschwächt wird oder nicht. Denken Sie daran, sich zunächst auf die anstehenden Probleme zu konzentrieren. Kümmern Sie sich um das Problem, und greifen Sie Ihren Partner niemals auf einer persönlichen Ebene an. Selbst nachdem ein hitziger Streit vorbei ist, erinnern wir uns oft an die verletzenden Beleidigungen, mit denen wir angegriffen wurden. Auch wenn Sie über Ihren Partner frustriert sind, denken Sie daran, dass er nicht der Feind ist. Das Leben ist schwierig genug; wir sollten uns bemühen, uns gegenseitig die Dinge leichter zu machen, anstatt uns gegenseitig niederzureißen.
Streit kommt selbst in den besten Beziehungen vor. Wenn Sie jedoch an Ihren Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, können Sie die Anzahl der Streitigkeiten in Ihrer Partnerschaft erheblich reduzieren. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner, und sprechen Sie Probleme an, wenn sie entstehen. Denken Sie daran, wann immer möglich, "Ich"-Aussagen zu verwenden. Anstatt zu sagen: "Du lässt deine schmutzige Wäsche immer auf dem Boden liegen! Du bist so ein Schwein!", formulieren Sie Ihre Gefühle um und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch die Handlungen Ihres Partners fühlen. "Ich fühle mich verletzt und frustriert, wenn ich sehe, dass du deine Kleidung auf dem Boden liegen lässt, weil es mir das Gefühl gibt, dass du die Mühe, die ich mir mache, um unser Haus sauber zu halten, nicht zu schätzen weißt." Vermeiden Sie es, Ihrem Partner gegenüber aggressiv zu werden, und bemühen Sie sich, ihm nicht die Schuld an den Problemen in Ihrem Leben zu geben.
Manchmal ist die Vermeidung von Konflikten das Ergebnis erfolgreicher langfristiger Kommunikationsmuster. Seien Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner. Was sind Ihre Erwartungen an sein Verhalten in Ihrer Beziehung? Gibt es Grenzen, die Sie nicht überschreiten wollen? Gibt es irgendwelche "Dealbreaker", die Sie beachten müssen? Indem Sie Ihre Erwartungen und Grenzen klar machen, können Sie viele der Missverständnisse vermeiden, die aus einem Mangel an Kommunikation resultieren.
In einer Studie mit Langzeitpaaren wurde festgestellt, dass Partner, die schon lange zusammen sind, eine Eigenschaft sogar noch höher einschätzen als Kommunikationsfähigkeiten. Diese Paare nannten Respekt als den wichtigsten Schlüssel zum Erfolg in ihrer Beziehung. Jeder von uns wird irgendwann einmal von seinem Partner verletzt oder durch seine Handlungen frustriert werden. Können Sie es schaffen, auch in diesen schwierigen Zeiten freundlich und respektvoll zu bleiben? Wenn Sie Ihren Partner schlecht behandeln, können Sie sich dann dazu durchringen, sich für Ihr Verhalten zu entschuldigen, unabhängig davon, ob Sie "richtig" oder "falsch" gehandelt haben? Indem Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und ihn mit Respekt behandeln, können Sie verhindern, dass Schmerz und Groll Ihre Beziehung vergiften. Indem Sie ein starkes Fundament aufbauen, können Sie selbst die größten Schwierigkeiten überwinden.
Hören Sie nie auf, sich miteinander zu verabreden
Obwohl Sie es wahrscheinlich schon einmal gehört haben, ist eine der besten Möglichkeiten, eine Langzeitbeziehung stark zu halten, sich weiterhin mit Ihrem Partner zu verabreden. In Langzeitbeziehungen verbringen wir oft eine Menge Zeit passiv um unseren Partner herum. Anstatt einfach nur da zu sein, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich achtsam mit dem anderen zu beschäftigen.
Obwohl es Spaß machen kann, jede Woche einen romantischen "Date-Abend" zu organisieren, muss Dating nicht auf teure Abendessen und Wochenendausflüge beschränkt sein. Manchmal müssen Sie einfach Ihre Telefone weglegen und zu einem Ort der Kommunikation und Freude zurückkehren. Entkorken Sie eine Flasche Wein und spielen Sie ein paar Brettspiele zusammen. Wenn Sie Besorgungen machen, machen Sie eine halbstündige Pause und setzen Sie sich in ein Café. Plaudern Sie einfach und genießen Sie die Gesellschaft des anderen für eine Weile. Eine weitere gute Möglichkeit, wieder zueinander zu finden, besteht darin, eine gemeinsame Selbstfürsorge-Praxis zu beginnen. Machen Sie gemeinsam Yoga, oder meditieren Sie jeden Morgen ein paar Minuten zusammen. Nehmen Sie ein Bad oder duschen Sie zusammen, wenn Sie möchten. Das baut Stress ab und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. So sind Sie besser darauf vorbereitet, Ihre Beziehung mit Geduld und Liebe anzugehen.
Weitere Ideen
Eine starke und gesunde Beziehung entsteht nicht durch das Befolgen eines einfachen Handbuchs. Vielmehr ist es das Ergebnis einer Reihe von verschiedenen Praktiken und Verhaltensweisen, die alle zu einer gesunden Beziehungsdynamik beitragen. Hier sind nur einige weitere Erkenntnisse, die langjährige Paare zu bieten hatten.
Kommunikation erfordert ein Gleichgewicht, das für Sie funktioniert. Wenn Sie sich zum Beispiel den ganzen Tag über bei Ihrem Partner melden, fühlt er sich vielleicht umsorgt und geliebt. Andere könnten eine solche ständige Kommunikation als erdrückend und belastend empfinden. Finden Sie ein Gleichgewicht, das sowohl für Sie als auch für Ihren Partner gut ist.
Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, nehmen Sie sich die Zeit, ihm wirklich zuzuhören. Bleiben Sie ruhig und lassen Sie ihn einfach reden. Mischen Sie sich nicht ein, hören Sie einfach zu. Indem Sie Ihrem Partner aktiv zuhören, werden Sie besser in der Lage sein, die Dinge aus seinem Blickwinkel zu sehen. Indem Sie ihn verstehen, werden Sie mehr Verständnis für seine Wünsche und Bedürfnisse haben.
Vergessen Sie nicht die Kraft des Humors in einer Beziehung! Bleiben Sie spielerisch und behalten Sie eine positive Einstellung. Lachen Sie über sich selbst und lachen Sie gemeinsam. Das Leben kann lustig und unberechenbar sein; Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, mit dieser chaotischen Welt fertig zu werden!
Vermeiden Sie es, Ihre Beziehung mit den Beziehungen anderer zu vergleichen. Niemandes Beziehung ist perfekt; jeder streitet manchmal. Sie wissen nicht, was hinter verschlossenen Türen vor sich geht. Auch wenn Sie die Einblicke Ihrer Freunde und Familienmitglieder schätzen, sollten Sie den Einfluss dieser Personen auf Ihre Beziehung begrenzen. Nur Sie und Ihr Partner sollten die Bedingungen für Ihre Beziehung diktieren.
Nehmen Sie sich die Zeit für körperliche Intimität in Ihrer Beziehung. Weiß Ihr Partner, dass Sie ihn attraktiv und begehrenswert finden? Bringen Sie dies zum Ausdruck! Planen Sie auch Zeit für Intimität ein. Schneller und spontaner Sex kann Spaß machen, aber wahre Intimität entsteht, wenn man sich Zeit für bewusste, nicht gehetzte Nähe nimmt. Planen Sie einen Termin für Intimität ein; Sie werden es nicht bereuen.
Seien Sie schließlich bereit, an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Eine Therapie ist keine schändliche Sache! Wenn Sie wissen, dass Ihre Beziehung Arbeit braucht, verpflichten Sie sich dazu. Die Arbeit an Ihren Problemen hat das Potenzial, Ihre Beziehung zum Besseren zu verändern. Eine Therapie kann herausfordernd sein, aber die Belohnung ist oft die Mühe wert. Wenn Sie sich zu einer Paarberatung verpflichten, kann das der Trick sein, um Ihre Beziehung für die nächsten Jahre stark zu halten.
Das Fazit:
Auch wenn das lodernde Feuer der Leidenschaft erloschen ist, bleibt die Glut der wahren und dauerhaften Liebe bestehen. Halten Sie dieses Feuer am Brennen, indem Sie es mit dem emotionalen "Zündstoff" versorgen, den es braucht, um brennend zu bleiben. Verbringen Sie viel Zeit mit Ihrem Partner. Fördern Sie körperliche und emotionale Intimität durch Kommunikation und freundliche Handlungen. Lernen Sie, gemeinsam zu lachen, aber vergessen Sie nicht, auch schwierige Themen anzusprechen und sich zu entschuldigen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich gegenseitig wertschätzen und mit Respekt behandeln. Indem Sie Ihre Beziehung pflegen und dankbar für Ihren Partner und alles, was er ist, bleiben, können Sie eine glückliche und gesunde Beziehung aufbauen, die vielleicht ein Leben lang hält.
Foto: © Gettyimages.de
Redaktion, 31.12.2020
